Coaching Questions أسئلة الكوتشينغ

١. ايش ودك نركز عليه اليوم؟
٢. كيف كان الأسبوع الماضي لك في الشغل؟ (أو في البيت، الخ)
٣. وين وصلت في الالتزامات اللي تكلمنا عنها في جلستنا الماضية؟
٤. كيف ممكن تغير الكلمات اللي استخدمتها في هدفك إلى كلمات إيجابية؟ (لما يقولون هدفهم)
٥. كيف ممكن تقدر تقيس هذا الهدف؟
٦. هل تقدر تخلي هدفك ذكي؟ (محدد، ممكن أن تقيسه، شيء ممكن يتحقق، واقعي، له وقت لتحقيقه)
٧. ايش أكثر شيء تحتاجه مني اليوم؟
٨. ايش هي الأدوار والمسؤوليات اللي تستمتع فيها وتحس انك شاطر فيها؟
٩. ايش هي الأشياء اللي تأخذ من طاقتك؟
١٠. ايش هو التحدي الحقيقي لك هنا؟
١١. اذا تقول “نعم” لهذا، لإيش تقول له “لا”؟
١٢. ايش هي الأشياء اللي تكون تحت سيطرتك؟ ايش هي الأشياء اللي تكون خارج سيطرتك؟
١٣. من ١ إلى ١٠، كم تعطي نفسك الحين على هذا الموضوع؟
١٤. تخيل نفسك شوي أحسن من حالتك الحين (درجة أو درجتين أعلى من تقييمك). كيف بيكون؟
١٥. انت وين تحس نفسك الحين مع هذا الشيء؟
١٦. وين تبغى تكون؟
١٧. وش التغيير اللي تحتاج يصير عشان توصل من مكان أ لمكان ب؟
١٨. هذا شكله مرة مهم لك. وش سبب هذا؟
١٩. سمعتك تردد هذه الكلمة _ مرات كثيرة. وش تعرف عن نفسك الحين بعد ما صرت على علم بهذا الشيء؟ ٢٠. شكله _ له قيمة خاصة عندك. وش سبب هذا؟
٢١. لما تكون على علم أكثر بالأشياء اللي تدور في بالك، ايش هي بعض الخيارات الثانية المتوفرة لك في هذه الحالة؟
٢٢. أنت اعطيتني خيارات كثيرة. ايش هو الشيء اللي للحين ما ذكرته؟
٢٣. اثناء تخطيطك لتحقيق هدفك، ايش هي الأفكار اللي تساعدك تتقدم؟
٢٤. بالنظر إلى حالتك الحالة، ايش هي الأجزاء اللي تقدر تسيطر عليها مباشرةً؟ ايش هي الأجزاء اللي تقدر تؤثر عليها؟
٢٥. أثناء تقييمك لمعتقداتك في هذه العبارة [اعيد الجملة اللي ذكرها الشخص]، هل تصدقها ١٠٠٪؟ إذا لا، كم نسبة تصديقك لها؟
٢٦. وش هي الفائدة اللي خرّجت منها من هذا؟
٢٧. لحظة… ايش العلاقة بين ما تخبرني به وما تتمنى تحقيقه في جلسة اليوم؟ (هذا إذا كانوا يتكلم عن شيء ما له علاقة بالموضوع)
٢٨. ايش هي الأهداف اللي لو حققتها راح ترجع لك بفائدة أكبر او راح يكون وجه خير عليك؟
٢٩. تخيل نفسك في هذا الموقف. وش هي المشاعر اللي تشعر فيها؟ وش هي الأفكار اللي تدور في رأسك؟ وكيف تؤثر على سلوكياتك؟
٣٠. ايش هي الأدلة الموجودة لدعم استنتاجك؟
٣١. اوصف تجربة ثبت فيها عدم صحة افتراضك السلبي
٣٢. ايش هي النتائج الثانية اللي احتمال تكون موجودة في هذه الحالة؟
٣٣. إذا غيرت وجهة نظرك، فايش هي الخيارات الثانية اللي ممكن راح تطلع معك؟
٣٤. تذكر وقت حسيت فيه بالقوة. (أو فعّال، ناجح، عكس ما تحس فيه الحين)
٣٥. فكر في شيء من الماضي وقول لي عن وقت سويت فيه هذا الشيء بنجاح
٣٦. إذا كنت تعتقد أن عندك قوة في هذا الموقف، ايش راح يتغير بالنسبة لك؟
٣٧. ايش هو الشيء اللي من وضعك الحالي وهو تحت سيطرتك؟
٣٨. إذا رجعت خطوة إلى وراء ونظرت إلى هذا الموقف، هل راح يتغير منظورك وكيف؟
٣٩. إذا سمحت لنفسك بالشعور بالقوة في هذا الموقف، فايش راح تسوي بشكل مختلف؟
٤٠. اذا كان شخص ثاني في موقفك، ايش راح تنصحه؟
٤١. بما انك اصبحت مدرك اكثر للاشياء اللي تغضبك، تحزنك، تخوفك، كيف من الممكن تقدر تغير وجهه نظرك الحالية وتطور استراتيجيات تكون فيها على قادر على التكييف مع مثل هذي المواقف؟؟
٤٢. ايش هو الشيء الصح من الكلام اللي قلته؟
٤٣. هل في كلمات ثانية تقدر تستخدمها وتحس انها أحسن وأفضل عشان توصف الموقف؟
٤٤. حط الفكرتين في سلسلة متصلة. في رأيك وين تكون الحقيقة الحقيقية؟
٤٥. وش أهم شيء بالنسبة لك في هذه الحالة؟
٤٦. كم أهمية انك تحقّق هذا الشيء بالنسبة لك؟
٤٧. ايش هو الاثبات اللي يخليك تصدّق __؟
٤٨. كيف تعرف أن زميلك يفكر __؟
٤٩. أي جزء من الجملة هو افتراض؟ أي جزء منه هو حقيقي؟
٥٠. وش خلاك تفكر في هذه الأفكار عن هذا الشخص؟
٥١. وش الدليل ان هذا بيصير؟
٥٢. ايش الشيء اللي ممكن انك قادر تسويه عشان تشوف هذا الشيء بطريقة مختلفة؟
٥٣. وأنت تدوّر عن طرق بديلة عشان تشوف هذا الوضع، وش يخطر ببالك؟
٥٤. بالنظر إلى أسوأ النتائج الممكنة. وش ممكن تكون بعض أفضل النتائج الممكنة؟
٥٥. إذا كنت تقدر وجهة نظرك الحالية إلى وجهة نظر الشخص الثاني، كيف راح تفكر وتتصرف وتقول؟
٥٦. ايش ممكن يصير لو جاتك فرص جديدة؟
٥٧. إذا كنت بعطيك ساعة إضافية في اليوم، ايش ممكن تسوي في هذه الساعة؟
٥٨. ايش بتسوي إذا كان عندك موارد غير محدودة؟
٥٩. ايش يعيقك؟
٦٠. كم الجهد اللي انت مستعد انك تحطه عشان تحقق هذا الشيء؟
٦١. كيف تخلق ذاتك المثالية حلاً؟
٦٢. ايش تحاول أن تثبت لنفسك؟
٦٣. لو انا كنت في مكانك وطلبت منك نصيحة، ايش أول شيء بتقوله لي؟
٦٤. وش بتجرب الحين إذا عرفت انك ما تقدر تفشل؟
٦٥. من هو الشخص اللي تبي تكون؟
٦٦. كيف يتوافق هذا القرار مع الشخص اللي تعرف نفسك تكون؟
٦٧. متى راح تبدأ؟
٦٨. ايش هي الخطوات الصغيرة اللي تقدر تاخذها عشان تقرّب من رؤيتك؟
٦٩. ايش تنتظر؟
٧٠. ايش تتوقع هو المغزى من هذه القصة؟
٧١. أي جزء من اللي قلته للتو ممكن أن يكون افتراض؟
٧٢. ايش ممكن تكون النتائج الإيجابية لمثل هذا الوضع السلبي؟
٧٣. ايش هي القصة اللي غالبا ما تسمع نفسك تحكيها؟
٧٤. إذا كنت تعرف الجواب، وش ممكن بيكون؟
٧٥. ايش الشيء اللي ما سألتك وتبغاني أسأله؟
٧٦. من تبغاني أكون في هذه الحالة؟
٧٧. وش هو الشيء اللي تؤمن فيه، واللي ممكن يكون السبب على منعك من أن تكون على طبيعتك بالكامل؟
٧٨. كيف شعورك عن نفسك؟
٧٩. ايش هي الأشياء اللي نفسك تحاول تخفيها / تقمعها / تنكرها؟
٨٠. إذا كان عندك قدرة سحرية لتغيير ٣ أشياء في حياتك، وش بتغير؟
٨١. ايش هو اللي تتسامح معه واللي يحتاج إلى تغيير عشان تكمّل حياتك؟
٨٢. إذا كانت هذه المشكلة في الواقع فرصة لك لتنمو، ايش اول شيء راح تغيره في نفسك؟
٨٣. ايش هي الفوائد اللي طلعت منها في وضعك الصعب اللي تمر فيه؟
٨٤. إذا تبخرت هذه المشكلة في الهواء، فإيش تبي تسوي بحياتك؟
٨٥. لو بديت هذا المشروع اليوم، وأنت تعرف اللي تعرفه الحين، وش الشيء اللي بتسويه بطريقة مختلفة؟
٨٦. إذا كنت قابلت الشخص الآن للتو وحبيت تحط أساس مختلف تمامًا لعلاقتكم، فكيف راح تكون بداية هذه العلاقة؟
٨٧. إذا قدرت تحذف كل التاريخ في هذا المشروع وتبدأ بداية جديدة، كيف راح تكون البداية؟
٨٨. كيف يتوافق هذا القرار مع الشخص اللي تعرف نفسك أن تكون؟
٨٩. كيف بتعرف أنك أنجزت أو حصلت على اللي تبغاه؟
٩٠. وش الشيء اللي تحتاج أن تستكشفه وممكن يكون له تأثير في هذا الموقف؟
٩١. ايش بعد؟
٩٢. وش هي النتائج الي ودك تشوفها واللي تحسسك ان جلسة اليوم مرت بشكل جيد؟
٩٣. ايش تعلمت عن نفسك اليوم؟
٩٤. ايش الإجراء اللي راح تتخذه في الأسبوع الجاي؟
٩٥. من خلال نقاشنا اليوم، ايش الشيء اللي ممكن تجربه في الأسبوع الجاي؟
٩٦. ايش بعض العوائق اللي ممكن تمنعك من تكملة هذا الفعل؟
٩٧. وش هي بعض الموارد المتاحة لك واللي ممكن تساعدك في تكملة هذا الفعل؟
٩٨. وش نوع المتابعة اللي ممكن بتساعدك في تكملة هذا الفعل؟
٩٩. من ١ إلى ١٠، كم مقدار ثقتك في أنك راح تتابع هذا الالتزام في الأسبوع الجاي؟
١٠٠. وش ألهمك أن تسويه من هنا؟
١٠١. ايش هي الموارد الثانية اللي راح تحتاجها؟
١٠٢. ايش هو أكبر تحدي بالنسبة لك في هذا؟
١٠٣. مع اختتام هذه الجلسة، ايش هي الأفكار المتبقية اللي عندك؟

  1. What would you like us to focus on today?
  2. How has your last week at work been? (or at home, etc.)
  3. How did you do with the commitments that we talked about in our last session?
  4. How can you reword this goal to be a positive statement? (when wording a goal)
  5. How can you measure this goal?
  6. Can you make this into a SMART goal? (Specific, Measurable, Attainable, Realistic, Time-based)
  7. What do you need most from me today?
  8. What roles or responsibilities do you enjoy and feel good at?
  9. What things drain you?
  10. What’s the real challenge here for you?
  11. If you’re saying “yes” to this, what are you saying “no” to?
  12. What is within your control? What is outside of your control?
  13. On a scale of 1 to 10, where would you rate yourself with this right now?
  14. If you were 2 points higher, what would that look like?
  15. Where are you at right now with this?
  16. Where do you want to be?
  17. What is the change that needs to happen to get from Point A to Point B?
  18. This sounds very important to you. What’s under that?
  19. I’ve heard you say the word _ many times. What do you learn about yourself now that you’re aware of that?
  20. _ seems to be a very important value to you. What is at the root of that?
  21. As you become more aware of your thinking, what are some other options available to you in this situation?
  22. So you’ve listed a lot of good options. What is something that you haven’t mentioned yet?
  23. As you plan actions for your goal achievement, which thoughts help you move forward?
  24. As you examine your current situation, which parts are you able to directly control? What parts are you able to influence?
  25. As you evaluate your beliefs in that statement, do you believe it 100%? If not, what percent do you believe it?
  26. What are your key takeaways from this?
  27. One moment…what is the relationship between what you are telling me and what you hope to accomplish in today’s session? (this is for if they are going down a rabbit trail)
  28. What goals hold the most promise for you when accomplished?
  29. Imagine yourself in this situation. What is the emotion that you feel? What are the thoughts going through your head? And how does this affect your behaviors?
  30. What evidence is there to support your conclusion?
  31. Describe an experience when your negative assumption was proven incorrect.
  32. What other possible outcomes might there be in this situation?
  33. If you shifted your perspective, what other options might you have?
  34. Recall a time when you felt really strong. (e.g., effective, successful, opposite of what you are feeling now.)
  35. Think back and tell me about a time when you did this successfully.
  36. If you believed that you had power in this situation, what would change for you?
  37. What part of this situation is truly under your control?
  38. If you take a step back and look at the situation, how does your perspective change?
  39. If you allowed yourself to feel empowered in this situation, what might you do differently?
  40. If someone else were in your situation, what would you advise them?
  41. As you are becoming aware of your focus on what is (angering, frightening, saddening) you, how can you shift your perspective to develop coping strategies for this situation?
  42. What is really true?
  43. What other language that feels better can you use to describe the situation?
  44. Place those two ideas on a continuum. Where do you think that the real truth resides?
  45. What is most important to you in this situation?
  46. How important is it for you to accomplish this?
  47. What is the evidence that leads you to believe ?
  48. How do you know your colleague is thinking ?
  49. What part of the statement is an assumption? Which part is fact?
  50. What has led you to have these thoughts about this person?
  51. What evidence is there that this will happen?
  52. What would it take for you to be able to view this differently?
  53. As you seek alternative ways to view this situation, what comes to mind?
  54. It seems that you are looking at the worst possible outcomes. What might some best possible outcomes be?
  55. If you were to change your viewpoint to the other person’s, what would you be thinking, saying, and doing?
  56. What would happen if you explored new possibilities?
  57. If I were to give you an extra hour a day, what would you do with it?
  58. What would you do if you had unlimited resources?
  59. What’s holding you back?
  60. How much energy are you willing to put into that?
  61. How would your ideal self create a solution?
  62. What are you trying to prove to yourself?
  63. If I were in your shoes and asked for advice, what would be the first thing you’d tell me?
  64. What would you try now if you knew you could not fail?
  65. Who would you like to be going forward?
  66. How does this decision match up with who you know you are?
  67. When will you start?
  68. What small steps can you take to get you closer to your vision?
  69. What are you waiting for?
  70. What do you think the moral of that story is?
  71. What part of what you’ve just said could be an assumption?
  72. What are the positive outcomes of this negative situation?
  73. What story do you most often hear yourself telling?
  74. If you knew the answer, what would it be?
  75. What am I not asking you that you really want me to ask?
  76. Who do you want to be in this situation?
  77. What is it that you believe, that keeps you from being fully yourself?
  78. How do you feel about yourself?
  79. What parts of yourself are you hiding/repressing/denying?
  80. If you could wave a magic wand to change 3 things in your life, what would you change?
  81. What are you tolerating that needs to change in order for you to move forward?
  82. If this problem was actually an opportunity for you to grow, what would you start changing in yourself?
  83. What are all the advantages of being in this difficult situation?
  84. If this problem just evaporated into thin air, what would you really want to do with your life?
  85. If you had started this project today, knowing what you know now, what would you do differently?
  86. If you had just met the person now and wanted to ensure a totally different foundation for your relationship, how would you start it today?
  87. If you could erase all the history in this project and get off to a fresh start, how would you go about it?
  88. How does this decision match up with who you know you are?
  89. How will you know you’ve accomplished/gotten what you want?
  90. What else do you need to explore that would make a difference in this situation?
  91. What else?
  92. What outcomes would you like to see that would tell you that we spent our time well today?
  93. What did you learn about yourself today?
  94. What action are you going to take in the next week?
  95. What is something that you can try out or experiment with in the next week in regard to what we talked about today?
  96. What are some barriers that might hinder you from following through with this action?
  97. What are some resources that are available to you that might help you in following through with this action?
  98. What kind of accountability might help you with following through with this action?
  99. On a scale of 1 to 10, how confident are you that you would follow through with this commitment in the next week?
  100. What are you inspired to do from here?
  101. What other resources will you need?
  102. What is going to be most challenging for you in this?
  103. As we close this session, what concluding thoughts do you have?

Similar Posts